L’allenamento a circuito è indicato per le persone che necessitano di un programma strutturato che impegna poco tempo.

Caratteristiche

Questo allenamento è comunemente preimpostato, quindi l’esecutore passa da un esercizio all’altro in rapida sequenza, ad esempio 30 esercizi con 15 secondi di recupero. Con questo formato, un circuito composto da 12 esercizi può essere completato in 10 minuti. Il CFT è spesso impostato in modo da alternare esercizi per la parte superiore e inferiore, o alternando gruppi muscolari, permettendo così ad un gruppo muscolare di recuperare, mentre un altro gruppo è sotto sforzo.

Descrizione del corso

Lavoro AEROBICO / ANAEROBICO a CIRCUITO che prevede l'utilizzo di piccoli attrezzi (manubri, bastoni in ferro, cavigliere...).

La metodologia è adattabile a principianti ed atleti, uomini e donne, persone in sovrappeso.